Hypoxie, Stress und unser Immunsystem
Mit Sicherheit kennst du Situationen in denen du sehr gestresst bist und sich alles anfühlt wie krank werden. Du bist müde. Du hast kaum Appetit. Vielleicht verspürst du aufkommende Bauchschmerzen und hast leicht erhöhte Temperatur. Eine fiese Erkältung oder gar eine Grippe kannst du nun gar nicht gebrauchen! Du hast viel zu viel zu tun, denn in kurzer Zeit steht dein lang ersehnter Urlaub an.
Dein Immunsystem reagiert in Stresssituationen wie bei einer Erregerabwehr. Es schüttet Hormone aus, die bei der Bekämpfung helfen und stärkt so in kurzfristigen Stresssituationen deine innere Abwehr. Bei andauernden Stresssituationen werden jedoch zu viele dieser Hormone ausgeschüttet und die Folge kann eine starke Schwächung deines Immunsystems sein.
Der anfängliche Tatendrang, den du in Stresssituationen verspürst, verfliegt nach einer gewissen Zeit und du wirst müde. Dieses Ankurbeln des Immunsystems hilft dir leistungsfähig und (halbwegs) gesund zu bleiben. Doch was passiert, wenn der Stress plötzlich abfällt und du in den Urlaub fährst?
Die Chancen stehen sehr gut, dass du krank wirst. Eine fiese Grippe mit Schnupfen, Husten und Fieber vermiest dir die ersten Tage deines wohlverdienten Urlaubs. Das Immunsystem ist durch den dauerhaften Stress, den du zuvor hattest, erschöpft und kann den Krankheitserregern nicht mehr standhalten.
Läufst du seit Jahres in einem solchen Modus, bei dem die starke physische und psychische Belastung eher Alltag statt Ausnahme ist, dann kann eine solche langandauernde Stressbelastung dein Immunsystem so weit schwächen, dass es zu schweren chronischen Erkrankungen kommen kann.
Aus meiner Sicht gibt es eine Vielzahl von Ansatzpunkten, die deinem Immunsystem wieder zu mehr Kompetenz verhelfen. Wie du mit deinen Herausforderungen umgehst, wie du dich ernährst oder wie du mehr Bewegung in deinem Alltag integrieren kannst, können erste positive Impulse sein. Gesundheit ist sehr individuell und sollte immer aus mehreren Perspektiven betrachtet werden. Richtig gesetzte Reize scheinen für unser gesamtes System positive Auswirkungen zu haben. Dabei muss ein Reiz immer eine nötige Schwelle (Intensität) einhalten. Er sollte eine Herausforderung darstellen, aber darf dein System nicht überfordern. Dies ist ein sehr vereinfachter Grundsatz der beim Thema Gesundheit zutrifft, als auch beim Lernen einer neuen Sprache oder beim klassischen Training. Mit Blick auf Thema Gesundheit & Stress und das bewusste Auseinandersetzen mit Reizen, die unser System positiv herausfordern, setze ich das Hypoxie Training erfolgreich ein.
Durch das Training werden die kleinsten Bestandteile deines Körpers wieder regeneriert.
Ein anspruchsvoller Tag mit viel Stress schädigt deine Mitochondrien. Diese kleinen Kraftwerke sitzen in jeder Zelle deines Körpers und sorgen dafür, dass die Zelle genug Energie hat. Eine Immunzelle hat übermäßig viel Energiebedarf und genau sie wird bevorzugt von freien Radikalen angegriffen.
Wird deine Stressbelastung dauerhaft, dann werden die Mitochondrien nicht nur geschwächt, sondern auch die mitochondriale DNA wird geschädigt. Die geschädigten Mitochondrien vermehren sich noch schneller als die gesunden und so steigt die Anzahl der geschädigten Mitochondrien immer weiter an. Damit steigt die Zahl der freien Radikale kontinuierlich und es entsteht ein Teufelskreis. Für dich bedeutet das ganz einfach gesagt: Du hast in deinem Alltag weniger Energie und die Abwehrkräfte sind ebenfalls nicht auf einem guten Niveau.
Durch das intermittierende Training mit sauerstoffarmer Luft werden Enzyme frei, welche die geschädigten Mitochondrien abbauen und stimuliert die Bildung neuer Mitochondrien. Gesunde Mitochondrien können so das Immunsystem wieder unterstützen und stärken.
Gleichzeitig wird durch das intermittierende Training langfristig die Sauerstoffaufnahme gestärkt und so die Enzymproduktion der Zellen gefördert. Der eigene Zellschutz wird wiederhergestellt und das Immunsystem für Erreger geschärft.
Ein zusätzlicher Aspekt des Hypoxie Trainings ist, dass es die Stressresistenz steigert. Wie es zu dieser positiven Veränderung kommt, gebe ich dir gern in einem anderen Beitrag mit auf den Weg. Sofern dich das Höhentraining für dich und die positiven Mehrwert für dein Immunsystem interessiert, dann buche die hier einen Termin zum Kennenlernen und für dein erstes Höhentraining. Wie das Höhentraining abläuft, erfährst du hier.